字幕員的心聲×逐字稿的地獄

年初給自己訂的諸多目標裡，其中一個就是減脂

託阿姨的福，從澎湖帶了好幾盒金莎回來，也託爸爸的福，一到夏天，冰棒就塞滿整個冷凍庫

於是乎，半年過去了，體。脂。完。全。沒。下。降。

其實我也不是沒有運動，只是斷斷續續的...一個星期平均一兩天...

最主要是飲食方面沒有節制，平常最愛吃零食、巧克力、炸物和冰

只能怪自己管不住自己的嘴巴啊！

眼看著2014都過一半去了，下半年一定要努力達成目標！ 那就是～體脂肪降到22%

7月份的我可是很認真的在運動，用Google日曆記錄，一目了然。

一個星期運動會3~5天

因為身體不是很好，所以有時候會休息

加上月經來時必須吃止痛藥，所以通常都會休息2~3天

其他時間能動就盡量動

以鄭多燕為主，啞鈴一個星期本來跳兩次，後來改成一個星期跳一次，其他時間都是跳小紅帽(紅色褲子+紅色帽子那一片)

一開始跳當然是全身痠痛、喘不過氣，不過多跳幾次之後就沒那麼痠痛囉

如果還有時間或力氣，會再出門慢跑或是踩X-bike (有氧瘦全身+訓練肺活量)

至於飲食方面，要我不吃真的很難！畢竟人生以美食為目的啊！(咦!?)

但我還是有稍微控制一下，既然不可能完全不吃，那就先從減量開始，從每天亂吃變成三天亂吃一次這樣XD

當然偶爾還是會吃個大餐什麼的，總是要犒賞自己這麼辛苦運動吧(咦!?)

一個月過去了，看一下自己努力的成果～

體重和體脂肪都降了！

雖然最想瘦的肚子沒有動靜，但至少沒有繼續胖下去

我的身高160，BMI偏低，不算胖，不需要減重，只需要減體脂，雕塑身材即可

我沒有天天量體重的習慣哦！

體重大概一個星期量一次，體脂和身型變化則是一個月記錄一次

使用的體脂計是Omron歐姆龍HBF-214

可參考這一篇：【開箱】減重減脂的好幫手，Omron歐姆龍HBF-214。我要擺脫泡芙人！

順便簡單跟大家說明一下

有氧瘦全身，想讓體態更完美請減體脂肪

飲食控制搭配運動才能有效降低體脂肪

跳鄭多燕請穿運動鞋，才不會傷腳

減肥請勿節食，靠節食瘦下來非常容易復胖，且不健康

要吃到基礎代謝量、多喝水、多吃蔬果

雖然說是要減脂，但其實更希望能身體健康一點

運動後，身體有明顯的改變

以前流汗總是悶住，現在流汗都用噴的，很舒服

腸胃不好的我，有時候三天才便便一次，現在幾乎天天都會便便，很輕盈

長期打電腦的關係，時常胸悶或疼痛，以前還買過鐵牛運功散通氣血，運動後氣血通暢許多

另外就是憂鬱的症狀改善不少，心情不好就去慢跑吹吹風，邊跑邊想事情，邊跑邊哭也邊跑邊笑

當然氣色也變好了，皮膚光亮不少

身體是自己的，以前年輕沒有好好保養，現在身體毛病一大堆

為了健康，也為了讓自己更美麗，付出是必要的，一起讓運動變成生活的一部分吧！